注意： 此頁面仍在開發建置中，尚未開放給大眾使用，內容與外觀仍會調整。
今天 · 第 44 週 · 第 3 頁
適合夏季運動的健身 App：散步、健行、北歐式健走、慢跑、登山車、電動輔助自行車與公路車。像筆記本一樣簡單沉靜，並提供天氣、目標、緊急電話號碼與 Apple Watch 支援。免帳號、免訂閱、無廣告。
App 在 iPhone 模擬器中的實際操作影片，使用範例資料。
旁白由 AI（OpenAI）生成。影片中的天氣數據為範例值；模擬器無法使用相機。
實際螢幕截圖，使用虛構的範例資料。選擇裝置，滑動瀏覽，再點一下即可放大。
適用於搭載 iOS 18 或以上版本的 iPhone，以及搭載 watchOS 11 或以上版本的 Apple Watch。距離一律由 iPhone 測量。iPhone 圖片：1.0 版，採用「紙張」配色及虛構範例資料。Watch 圖片仍來自較早的測試版本。
上方地圖顯示起點、終點與公里標記。軌跡可依配速、海拔或心率著色，透過滑桿圖示切換。下方依序顯示各區塊：每公里長條圖、海拔剖面圖、心率、步數、消耗熱量、心率區間與訓練負荷。
每個區段下方都有「計算方式」，說明公式、輸入資料及數值的準確程度。缺少的數值會顯示「–」，而非零。
依照 App 的詳細資訊畫面（「紙張」配色）繪製，因為模擬器中的這個頁面只能顯示在系統提示後方。範例數值皆為虛構。
在瀏覽器中模擬步行或騎車活動。所有數值均為虛構，絕不會要求存取你的位置。
選擇運動，長按「開始」即可觀看。示範中的時間以 30 倍速流逝。選擇公路自行車或登山自行車時，可查看估算功率（瓦），就像 App 不靠感測器也能提供的功能一樣。
尚無照片。記錄時點一下相機即可拍照。
最初幾筆是範例記錄。從模擬器儲存的活動會顯示在最上方，且僅保留在此瀏覽器中。App 另提供搜尋、標籤與顏色標記。
每種運動都有專屬的數據、自動暫停設定與熱量計算方式。開始前輕點一下即可選擇。
從散步到城市漫遊，記錄步數、折返時間與回程路線。
海拔、坡度、依 DIN 33466 計算的步行時間，以及坡度調整配速。
專屬數據與熱量計算設定，以及高溫與紫外線提示。
大字顯示配速、每公里分段紀錄、等紅燈時自動暫停，以及語音播報。
分別顯示上坡與下坡距離、附有分級的爬坡路段，以及以瓦特表示的估算功率。
顯示速度、累積爬升，以及天氣中的風速與陣風。不估算功率，因為有馬達輔助。
無需感測器即可估算功率、VAM（每小時垂直爬升公尺數）、第 4 級至 HC 級的爬坡分級，並可調整自行車重量。
OneTwo Bike 已整合至 OneTwo Sports。 登山車、電動輔助自行車與公路車等自行車運動項目源自 OneTwo Bike。如果你原本兩款都想要，現在只需一款 App，就能共用一本日誌、一套統計，也只需付一個價格。
缺少數值時，App 會顯示「–」，不會以虛構的零代替。不使用踩踏迴轉速或藍牙感測器：功率一律根據速度、坡度與體重估算。
側邊選單有五個頁面：今天、記錄、日誌、地圖、趨勢。以下介紹各頁面的內容。
日期、天氣、本週至今的概況、上次活動，以及以進度條呈現的目標。下方是「新增行程」。
每頁頂端的橫列都能離線顯示山區救援電話與所在國家的緊急電話號碼，另有各項救援服務、可供口述的所在位置，以及「通話時請說：…」。App 絕不會自行撥號。不需要這個橫列時，可在「設定」的「緊急電話號碼」中隱藏。
提供目前、下一小時、附評分的 24 小時預報、7 天天氣、日月資訊及警報。依運動提供提醒：騎車留意風速與陣風，步行留意高溫與紫外線，所有運動都會提醒雷雨。記錄時，天氣會短暫顯示在配速上方，點一下即可開啟預報。
距離、移動時間、累積爬升、動態能量或次數。可按週、月或年設定，也可只針對單一運動，例如每月騎乘公路自行車 100 公里。
將每週、每月及每年的數據與前一年比較，查看個人最佳紀錄，並依運動類型篩選。儲存後會顯示摘要，包含最多四項亮點。
以時間軸呈現所有紀錄，支援搜尋、排序及篩選。可加入標籤，以及紅、橘、黃、綠、藍、紫或灰色標記。
詳細資料畫面的每個區段都會說明數值的來源：附公里標記的地圖、依配速、海拔或心率著色的路線、每公里長條圖、海拔剖面圖、心率、步數、熱量、區間及訓練負荷。
騎乘公路車與登山車時，App 會根據速度、坡度、體重及可調整的自行車重量估算功率。另外提供第 4 級至 HC 級的爬坡分級與 VAM。
步行時，App 會離線計算日落與折返時間，並提前 15 分鐘提醒你，手錶上也會收到提醒。原路返回會沿著你自己的軌跡引導，偏離超過 50 m 時會震動提醒。
每隔 1、2、3、4、5 或 10 公里或英里播報距離、時間、平均值與心率。也可按「播報」按鈕。預設關閉。
從手腕開始、暫停與結束，查看即時數值與心率。「日誌中的最新紀錄」小工具提供五種尺寸，支援動態島的即時動態，以及 Siri 指令：「開始 OneTwo Sports」。
匯出 GPX 和 TCX（心率須經確認才會包含），也可分享含地圖的圖片。可選擇啟用 iCloud 同步；資料衝突由你決定如何處理。健康資料絕不會傳至 iCloud。
提供一款「日誌最新紀錄」小工具，共五種尺寸，記錄時另有即時動態與動態島顯示。全部採用 App 的配色，鎖定畫面不顯示心率與座標。依照 App 的小工具檢視繪製。
系統會持續累計時間，暫停時則停止計時。如果 App 太久沒有回報，狀態會顯示「已中斷」。開啟「省電」後，即時動態的更新頻率會降低。範例數值均為虛構。
有心率資料時更精準，沒有也能完整使用。所有公式都公開於「計算方式」說明中。
資料來自 Watch、依心率計算，或根據配速、坡度與體重估算。詳細檢視會顯示使用哪種方式。
比較最近 7 天與之前 28 天的表現。沒有心率資料時，請在每次活動後以 0 到 10 分評估用力程度。
自行輸入體重、年齡、靜止心率與最大心率，或選擇「使用健康 App 心率」，從 Apple 健康取得資料。
熱量、區間、負荷、功率、VAM、Minetti：每個公式都在使用說明及對應區段中詳細解釋。
估算值僅供參考。本產品並非醫療器材。
以平穩的線條呈現趨勢，取代排行榜。目標只顯示進度與「已達成」，不會催促。
最長距離、最大爬升、最快配速，可依運動類型篩選。
儲存後，最多顯示四項亮點，例如刷新個人最佳紀錄或達成目標。
距離、移動時間、累積爬升、動態能量或次數。可按週、月或年設定，也可只針對公路自行車或健行。
拖曳滑桿：步行時該何時折返，才能在日落前回到起點？
以時速 4 公里為例。App 只顯示你自己的軌跡，不提供導航。如果需要導航至目的地，可搭配使用Waymark。
開啟內建相機時，活動記錄會持續進行。之後可在該筆記錄的相簿中找到所有照片。
兩台裝置、兩個版本，由您決定。試試看。
傍晚跑步 備註：從第 4 公里開始下雨
傍晚河畔環線 顏色標記：藍色 · 標籤：公路自行車
兩個開關，預設皆關閉：「使用健康 App 的心率」與「記錄至健康 App」。體能訓練會連同路線、暫停、距離、爬升高度及卡路里存入健康 App。
預設關閉。同步與裝置備份彼此獨立。
心率、卡路里、身體資料與自行車重量不納入 App 的 iCloud 同步。裝置備份可能包含這些資料。
無廣告、無分析、無開發者伺服器。
僅在記錄期間於背景使用。為取得天氣資訊，你的位置會以約一公里的精確度傳送至 Apple Weather；此功能可關閉。
App 內建 119 個國家的緊急電話號碼。iPhone 會離線判斷所在國家，不會儲存或傳送任何資料。
心率與卡路里須經確認才會包含。分享圖片絕不包含健康資料。
更多資訊請見 隱私權政策。
OneTwo Sports 的目標是成為你的運動日誌，而非社群網路。
無須帳號，沒有開發者伺服器、廣告或分析 SDK。路線資料留在你的裝置上，只有在你選擇啟用時，才會儲存至你自己的 iCloud。
比較一下： 根據廠商資訊（截至 2026 年 11 月）：Strava、Komoot 與 adidas Running 需要帳號，並將資料儲存在自家伺服器上。
一次付費 €2.99，即可在 iPhone 和 Apple Watch 上使用。沒有進階付費方案、沒有 App 內購買，也沒有任何功能需要額外付費解鎖。
比較一下： 根據廠商資訊（截至 2026 年 11 月）：Strava、Komoot 與 adidas Running 的目標、功率估算或地圖功能，部分需訂閱才能使用。
沒有排行榜、按讚或推播行銷。介面如同筆記本，以線條呈現趨勢，以簡潔的進度條呈現目標。
公路自行車與登山自行車無需感測器即可估算功率。每項數值下方都有「計算方式」：公式、輸入資料與準確度。
比較一下： 根據比較表，其他六款 App 的廠商資訊皆未列出公開的計算公式。
離線計算折返時間與日落時間，沿自己的軌跡原路返回，並在裝置上儲存 119 個國家的緊急電話。App 不會自行撥號；iOS 每次撥號前都會詢問。
比較一下： 比較的六款 App，其廠商資訊均未列出離線緊急電話功能。
冬季運動可使用OneTwo Ski，它提供雪道、纜車與滑行偵測。若想在途中導航前往各個地點，可搭配使用支援 25 種運動的Waymark。OneTwo Sports 仍是夏季的訓練日誌。
OneTwo Sports 與三款夏季、三款冬季 App 並列。
| OneTwo Sports | Slopes冬季 | Ski Tracks冬季 | Skiline冬季 | Strava夏季 | Komoot夏季 | adidas Running夏季 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 價格與隱私 | |||||||
| 價格 | 一次付費 €2.99 | 訂閱（Premium） | 訂閱 | 免費 | 訂閱（Premium） | 訂閱 + 地圖購買 | 訂閱（Premium） |
| 無須帳號即可使用 | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 資料保留在裝置上，不使用廠商伺服器 | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 無廣告，無分析或追蹤 SDK | ✓ | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| 可選用 iCloud 同步，由你處理衝突 | ✓ | 自有雲端服務 | ✗ | 自有雲端服務 | 自有雲端服務 | 自有雲端服務 | 自有雲端服務 |
| 運動項目與偵測 | |||||||
| 各運動專屬的指標 | 7 種：健走、健行、北歐式健走、慢跑、登山車、電動輔助自行車、公路車 | 雙板滑雪、單板滑雪 | 雙板滑雪、單板滑雪 | 雙板滑雪 | 30 種以上，通用型 | 戶外約 10 小時 | 跑步、步行、騎自行車 |
| 無需感測器即可估算功率，單位為瓦特（自行車） | ✓ | – | – | – | ◐訂閱 | ✗ | ✗ |
| 沿原軌跡返程，以及日落前的折返時間 | ✓ | – | – | – | ✗ | ◐規劃回程 | ✗ |
| 安全 | |||||||
| 離線查詢 119 個國家的 SOS 緊急電話 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 分析與體能 | |||||||
| 目標與季度或年度回顧 | ✓ | ◐訂閱 | ✓ | ✓ | ◐訂閱 | ✗ | ✓ |
| 依速度、海拔或心率著色的軌跡 | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ◐ | ? | ? |
| 照片在地圖上標示位置與拍攝方向 | ✓ | ◐無航向資訊 | ✗ | ✗ | ◐無航向資訊 | ◐無航向資訊 | ◐無航向資訊 |
| Apple Health：包含路線與熱量的體能訓練紀錄 | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 公開計算公式（「我們如何計算」） | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 外出時 | |||||||
| 在 App 內查看天氣與預報 | ✓ | ? | ? | ? | ◐事後 | ✓ | ? |
| Apple Watch | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 小工具與即時動態 | ✓ | ✓ | ? | ✗ | ◐ | ◐ | ? |
| 語音播報 | ✓ | ? | ✗ | ✗ | ✓ | ✓導航 | ✓ |
| 匯出為 GPX/TCX | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ |
圖例： ✓ 已包含 · ◐ 部分提供或僅限訂閱 · ✗ 廠商資訊未列出（不代表缺少此功能）· – 不適用於此 App · ? 無可靠資訊
資料截至 2026 年 11 月。來源：公開的廠商資訊、App Store 頁面及廠商網站，於 2026 年 11 月查閱。來源未提及的功能均標示為「✗」，即使該 App 可能提供此功能。所選 App 不代表評比或購買建議。如發現錯誤或變更，請來信 support@onetwoapps.com，我會盡快更正。價格與功能可能變動。Slopes、Ski Tracks、Skiline、Strava、Komoot 及 adidas Running 均為各自所有者的商標。OneTwoApps 與這些供應商並無關聯。
一次付費 · 無訂閱 · 無 App 內購買 · 無廣告
只需付款一次，之後訓練無須持續付費。價格以推出時的 App Store 標價為準。類別：健康與健身。
適合夏季運動的健身 App：步行運動包括健走、健行、北歐式健走與慢跑，騎乘運動則有登山車、電動輔助自行車與公路車。主畫面上的名稱為「12 Sports」。
兩者已整合為 OneTwo Sports。OneTwo Running 是 App 開發期間的名稱；單車運動功能則來自 OneTwo Bike。現在只需一個 App、一份運動日誌、一個價格。
不需要。所有資料都由 iPhone 記錄。搭配手錶時，你可以從手腕開始、暫停及結束記錄，查看即時數值，並取得手錶提供的心率和熱量資料。距離一律由 iPhone 測量。
不會，App 提供的是估算值。針對公路車和登山車，App 會根據速度、坡度、你的體重和車重計算。不支援藍牙感測器與踩踏迴轉速，也不提供電動輔助自行車的估算。
不會。App 頂端的橫列會顯示你所在國家的山難救援與緊急服務電話，以及可口頭報出的目前位置。你點一下，iOS 詢問，再由你確認。119 個國家的電話號碼已離線儲存在 App 中。
Apple Fitness 通常顯示包含靜態能量的總熱量；OneTwo Sports 僅顯示動態能量。
不是。熱量、心率區間、訓練負荷和功率都是供參考的估算值。
不是。原路返回只會顯示你自己的軌跡，不提供轉彎指示或路線規劃。前往地點的導航功能由搭配使用的 App Waymark提供。
App 本身不提供。記錄、原路返回、日落時間及緊急電話都不需要網路。地圖部分可在 Apple 地圖中下載離線地圖。
十二種：英文、德文、法文、西班牙文（西班牙與墨西哥）、日文、中文（簡體與繁體）、義大利文、韓文、葡萄牙文（巴西）及荷蘭文。App 會依照 iPhone 的語言顯示；也可在「設定、外觀、語言」中另選語言。語音播報、小工具及 Apple Watch 也會使用該語言。若不支援您的語言，App 會以英文顯示。英文與德文以外的所有翻譯皆由機器產生。
資料來自 Apple 天氣（WeatherKit）。App 傳送的位置會先取整至約一公里的精度。每次活動都會儲存開始時的天氣。可關閉「天氣」開關。
定位用於路線、天氣與緊急資訊列；動作感測用於步數與海拔高度；相機用於拍照；健康資料僅在開啟兩個開關後使用；通知用於折返時間提醒。只有定位是必要權限。
可以，支援 GPX 或 TCX 格式。心率和熱量只有在你確認後才會納入。另外也可產生含地圖的圖片，方便分享。
目前尚未確定日期。確定後會更新此頁面。
